1 6

သင့္ကုိ ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္သြားေစသည့္ ေန႔စဥ္ အေလ့အထ ( ၁၀ ) မ်ိဳး

သင့္ ႐ုပ္ရည္က လက္ရွိအသက္ထက္ ပိုရင့္ ေနသလား။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႐ုပ္ရင့္တာအျပင္ သင္ ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ အေလ့အထ တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္လည္း ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္ေစပါတယ္။ သင့္ကို ႐ုပ္ရင့္ေစတဲ့ အေလ့အထေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ရေအာင္။

(၁) အဆီမပါသည့္ အစာ စားျခင္း…

အဆီမပါတဲ့ အစာေတြကိုပဲ စားေနရင္ အသားအေရက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္အဆီကို စားေပးရင္ အသားအ ေရေခ်ာေမြ႕ၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။

အေရးေၾကာင္းကင္းဖို႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ ဆစ္ပါတဲ့ ငါးအဆီ၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္ေတြ ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ အဆီ (ဥပမာ သံလြင္ဆီ)ကို ေ႐ြးစားတတ္မွ အသားအေရက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳမွာပါ။

(၂) ပိုက္သုံးၿပီး အရည္ေသာက္ျခင္း…

ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ပိုက္နဲ႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းစူသြားၿပီး ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္ အေရးေၾကာင္း ေတြထင္ကာ ပါးေရတြန႔္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရင္ ဖန္ခြက္နဲ႔ ေသာက္ပါ၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

(၃) တစ္ညလုံး ေဘးတေစာင္း အိပ္ျခင္း…

ၾကာရွည္ ေဘးတေစာင္းအိပ္တာက ပါးျပင္နဲ႔ ေမးေစ့မွာ အေရးေၾကာင္းထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပက္ လက္လွန္ၿပီး အိပ္တာက အသားအေရအတြက္ အ ေကာင္းဆုံးအေနအထားျဖစ္ၿပီး လန္းဆန္းႏုပ်ိဳေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

(၄) ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ျခင္း…

ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပုံမွန္တည္ေဆာက္ပုံကို ထိခိုက္ေစၿပီး ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးေတြ ေတာင့္တင္းရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုက္ခဲနာက်င္ၿပီး ႏုံးခ်ည့္ေညာင္းညာကာ ေရရွည္ မွာ ပုံပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) အပန္းေျဖခရီးသြားမွသာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းျခင္း…

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ အလြန္အမင္းခံရ တာေၾကာင့္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အေရျပား အိုမင္းမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ ဆိုး႐ြားတဲ့ သက္ ေရာက္မႈ မခံရေစဖို႔ ဘယ္ေန႔မွာမဆို ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။

(၆) အပူေပးစနစ္ကို အလြန္အမင္း အသုံးျပဳျခင္း…

အပူေပးစနစ္ကို အလြန္အမင္း အသုံးျပဳတာ ေၾကာင့္ အခန္းတြင္း ေလထုက အလြန္ေျခာက္ေသြ႕ သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္သား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္း ေတြ ပိုထင္တတ္ပါတယ္။

(၇) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း…

အ႐ြယ္ေရာက္သူေတြက တစ္ညမွာ အနည္း ဆုံး အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းတဲ့ အသြင္ျဖစ္ေစၿပီး ဘဝသက္တမ္းကိုတိုေတာင္းေစပါတယ္။ စြမ္း အင္ကုန္ခမ္းသလို ခံစားရရင္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေနရင္ အိပ္ရာ ေစာေစာဝင္ဖို႔ ကြၽမ္းက်င္ သူေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၈) သၾကားစားလြန္းျခင္း…

သၾကားကဲတဲ့ အခ်ိဳစာေတြ စားလြန္းရင္ လည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို သြား ေတြကိုလည္း ပိုးစားလြယ္ေစပါတယ္။ သြားေတြ မရွိတာက ႐ုပ္ရင့္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။

(၈) တီဗီၾကည့္လြန္းျခင္း…

တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း ဘဝသက္ တမ္း ၂၂ မိနစ္ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ ထိုင္ခုံမွာ ထိုင္ခ်ိန္မ်ားလြန္းရင္ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ လမ္းထေလွ်ာက္ ေပးပါ။

(၁၀) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း…

ေလ့လာမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးအရ နာတာရွည္ စိတ္ဖိ စီးမႈဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ေရရွည္ ထိခိုက္ေစၿပီး အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ဖိစီးမႈကိုတြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

Credit: healthylife

Facebook Comments